Hosgeldin Temmuz🏖🚶‍♂️🥛🏖🌻🍉🍋🍒
Yaz aylarinin en sıcak gunlerini yasadigimiz bu gunler de sicaklardan dolayi
-Gida hijyen ve güvenliğine
-Su icmeye🥛 -Renkli beslenmeye🥗
-Kirmizi ve mor meyveleri tüketmeye🍇🍎🍒
-Yagli yiyeceklerden uzak durmaya
-Kahvaltisiz gune baslamamaya -uyku duzenine -zayiflamak amaciyla karisim ve caylar icmemeye
-Aksam yemeklerinde daha hafif yiyecekler zeytinyagli +salata+ yogurt vb tuketmeye gayret edin
-Sahil yörelerinde iseniz D vitamini sentezi icin🏖🏜 sabah ve aksam üzeri saatlerinde (gunesin cok set ve dik aci ile gelmedigi saatlerde ) 10 -15 dk Dvitamini depolariniz icin guneslenmeye
-Her deniz guneslenme havuz ve yuruyüs sonrasi 500 ml su icmeye gayret edin
#günaydin #goodmorning #diet #diyet#diyetisyen #zayifliyorum #tatil #holiday#cesme #alcati #Turkey #su #Dvitamini#hareket #egzersiz #kiloveriyorum#hamilelikdiyetisyeni #instgram #instalike
#diyabetttediyet #istanbuldiyetisyen#bagdatcaddesidiyetisyen#emzikliliktediyet