Şimdi küçük bir mola iyi 🍵demlenmis bir cay zamani (iyi demlenmis bayatlamamis yanmamis cayi sevdigimi beni taniyan herkes bilir ) Bugün yoğun olarak tatli krizleri ve hipoglisemi ataklarini konustuk yuksek insülin seviyeleri icin tedaviler planladik Peki tatlikrizeri ve hipoglisemi ataklarinin onune nasil gecerbiliriz ?
1-Güne mutlaka kahvalti 🍞🥚🍽🥛🧀ile ozellikle kaliteli protein icerigi yüksek bir kahvalti ile baslayin.
2-Rafine karbonhidrat🍨🍭🍦🍡🎂 icerigi yuksek besinlerden mumkün oldugunca uzak durmaya calisin
3- Alkol tuketimine dikkat edin🍺🍻🍸🍷
4- 3 ana ögün 2-3 kucuk ara ogun tuketmeye calisin az ve ölçülü tuketmeye gayret edin
5- İnsulin seviyelerinizi takip ettirin.Eger yuksek ise dr ve diyetisyenininizden destek alin.
6-Öğünlerinizdeki karbonhidrat kaynaklariniz 🍞🍐🍏🍎kaliteli lif orani ve vitamin mineral icerigi yüksrk olanlardan olmasina gayret edin
7-D vitamini 🏜🏖🌅degerlerinizi gözden gecirineger seviyeleriniz düsükse güneslenme🏖 disinda dr unuzun tavsiyesi ile Dvit alın
8-Bir ögunde cok yogun yemek ve karbonhidrat tuketmeyin🎂🍺🍻🍎🍸🍷☕🍵🍩
9-Kafeinli iceceklere dikkat yuksek kafein hipoglisemi ataklarini tetikleyebilir.
10- Omega 3 iceren bir beslenme plani uygulamaya çalisin .🐟
Agir ve yogun egzersiz yapmaktan kacinin
#diyet #instagramers #diyetisyen #diet#nutrition #bagdatcaddesi#bagdatcaddesidiyetisyen #su#hipoglisemi #zayiflama #anneçocuk#cocukulukcagiobezite #obezite#kilovereninpufnoktalari #diyetinfo#kiloveriyorum ##dyetinpufnoktalari#kiloveriyoruz #zayiflama #healty #egzersiz#kadikoy #food #healtynutrition#diyetisyenimlezayıfliyorum